| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чечевица, розовая | 240 г |
| Щавель, вареный, с солью | 150 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 25.8% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 26% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 4.4% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 9.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 17.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.85 мкг | 400 мкг | 3% | 8.3% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 10% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9127 мг | 20 мг | 4.6% | 12.7% | 2191 г |
| Ниацин | 1.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 14.7% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10040 г |
| Кремний, Si | 5.982 мг | 30 мг | 19.9% | 55.1% | 502 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 11.6% | 2374 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9286 г |
| Сера, S | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.7% | 2847 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 13.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 15.77 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 10% | 2752 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 39.1% | 709 г |
| Литий, Li | 7.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 16.9% | 1631 г |
| Медь, Cu | 90.01 мкг | 1000 мкг | 9% | 24.9% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 13.9% | 1999 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 9.4% | 2981 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4752 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3496 мг | 12 мг | 2.9% | 8% | 3432 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.661 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.28 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зелёный составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».