| протеин raw | 25 г |
| клетчатка | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 20 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| 5% творог | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12% | 455 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.837 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.384 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8163 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5994 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4470 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10899 г |
| Натрий, Na | 32.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Сера, S | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2579 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 40.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3364 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 17.97 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5565 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4287 г |
| Селен, Se | 6.633 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19029 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладья на твороге составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».