| Вода | 1000 г |
| Семга соленая | 132 г |
| Картофель (Варка без слива) | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 72 г |
| Морковь (Пассерование) | 82 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 76 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.6% | 2714 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 33.4% | 619 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 35.3% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 9.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 15.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.534 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 21% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 17.3% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 21.4% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 12.6% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3489 мг | 20 мг | 6.7% | 13.8% | 1483 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.01 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.1% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7728 г |
| Кремний, Si | 6.348 мг | 30 мг | 21.2% | 43.7% | 473 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3051 г |
| Натрий, Na | 306.55 мг | 1300 мг | 23.6% | 48.7% | 424 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.6% | 3083 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 10.5% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 472.53 мг | 2300 мг | 20.5% | 42.3% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3543 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 71.1% | 290 г |
| Литий, Li | 9.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.8% | 1742 г |
| Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.818 мкг | 55 мкг | 6.9% | 14.2% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.43 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 6.6% | 3090 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 28.7% | 717 г |
| Цинк, Zn | 0.2257 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5317 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 91.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семги составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».