| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 110.27 мг | 500 мг | 22.1% | 12.1% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.461 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 13.158 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2412 мг | 20 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Натрий, Na | 77.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Сера, S | 133.1 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 14.4% | 378 г |
| Хлор, Cl | 136.65 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 28.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.7378 мг | 2 мг | 36.9% | 20.1% | 271 г |
| Медь, Cu | 140.56 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.842 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.2228 мг | 12 мг | 10.2% | 5.6% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.877 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка в микроволновке составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».