| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сыр литовский | 40 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 16.5% | 590 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 19% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 60.12 мг | 500 мг | 12% | 11.6% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.515 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.2% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.443 мкг | 3 мкг | 81.4% | 78.8% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 20.2% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 15.7% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 5.3% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 12.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6781 мг | 20 мг | 13.4% | 13% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.71 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.5% | 923 г |
| Кальций, Ca | 202.4 мг | 1000 мг | 20.2% | 19.6% | 494 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Натрий, Na | 228.21 мг | 1300 мг | 17.6% | 17% | 570 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 26.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1103 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 27% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Медь, Cu | 92.26 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.9% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Селен, Se | 18.847 мкг | 55 мкг | 34.3% | 33.2% | 292 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рыбной консервой составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».