| Помидоры (томаты), грунтовые | 270 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яблоки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.7% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 40.2% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 43.4% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 19.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 17.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.6% | 4856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 89.3% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 13.5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 8.2% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 31.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.569 мг | 20 мг | 2.8% | 11.5% | 3515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 41.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.6% | 6105 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 17.6% | 2317 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18759 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12034 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.8% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 22.5% | 1831 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 172.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 28.3% | 1441 г |
| Медь, Cu | 107.62 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 44.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 32% | 1284 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 15110 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22396 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 41.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 6036 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и яблока составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».