| Банан | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17.2% | 444 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 73.01 мг | 500 мг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 11.9% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.553 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 7.926 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.2% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.183 мг | 20 мг | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.84 мг | 2500 мг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3126 г |
| Кремний, Si | 49.149 мг | 30 мг | 163.8% | 125.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 70.69 мг | 400 мг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1628 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 12.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 74.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 21.1% | 362 г |
| Литий, Li | 2.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6229 мг | 2 мг | 31.1% | 23.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 507.5 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 38.9% | 197 г |
| Молибден, Mo | 8.681 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Никель, Ni | 2.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.803 мкг | 55 мкг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10129 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.0707 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин банановый составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».