| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 20.5% | 373 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 21.5% | 355 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 21.3% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 76.13 мг | 500 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 16.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 19.3% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.066 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.446 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8895 мг | 20 мг | 29.4% | 22.5% | 340 г |
| Ниацин | 6.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.39 мг | 2500 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2122 г |
| Кремний, Si | 3.678 мг | 30 мг | 12.3% | 9.4% | 816 г |
| Магний, Mg | 70.01 мг | 400 мг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Натрий, Na | 150.62 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Сера, S | 207.26 мг | 1000 мг | 20.7% | 15.8% | 482 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 17.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 240.61 мг | 2300 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 7.701 мкг | 10 мкг | 77% | 58.9% | 130 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 11.4% | 670 г |
| Медь, Cu | 118.03 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Молибден, Mo | 10.97 мкг | 70 мкг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.87 мкг | 55 мкг | 36.1% | 27.6% | 277 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.45 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4063 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 23.8% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.2995 мг | 12 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.442 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с творогом составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».