| Куриная грудка (филе) | 710 г |
| Морковь | 114 г |
| Шампиньоны | 320 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 20.1% | 514 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 22.5% | 459 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 22.7% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 11.7% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 29.6% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 25.3% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.344 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.398 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.1% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9498 мг | 20 мг | 29.7% | 30.7% | 336 г |
| Ниацин | 7.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.39 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.5% | 761 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Кремний, Si | 3.05 мг | 30 мг | 10.2% | 10.5% | 984 г |
| Магний, Mg | 56.85 мг | 400 мг | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Сера, S | 136.73 мг | 1000 мг | 13.7% | 14.2% | 731 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 17.6% | 588 г |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1893 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 9.163 мкг | 10 мкг | 91.6% | 94.6% | 109 г |
| Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3021 г |
| Медь, Cu | 182.47 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.8% | 548 г |
| Молибден, Mo | 9.207 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.6% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.66 мкг | 55 мкг | 35.7% | 36.9% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Хром, Cr | 17.96 мкг | 50 мкг | 35.9% | 37.1% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 7.4% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.537 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».