| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр Атлет Тойду 20 % | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 21.3% | 442 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6% | 1565 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 89.82 мг | 500 мг | 18% | 17% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 24.6% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 20.1% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.491 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.325 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1067 мг | 20 мг | 25.5% | 24.1% | 392 г |
| Ниацин | 6.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.16 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6402 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 3.7% | 2584 г |
| Магний, Mg | 46.26 мг | 400 мг | 11.6% | 10.9% | 865 г |
| Натрий, Na | 56.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.1% | 2299 г |
| Сера, S | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 16.6% | 568 г |
| Хлор, Cl | 76.65 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.1% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 9.305 мкг | 10 мкг | 93.1% | 87.8% | 107 г |
| Литий, Li | 3.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3717 г |
| Медь, Cu | 147.16 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.9% | 680 г |
| Молибден, Mo | 7.709 мкг | 70 мкг | 11% | 10.4% | 908 г |
| Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.148 мкг | 55 мкг | 38.5% | 36.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5153 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 29.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.9026 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тесте из куринной грудки составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».