| Курица 2 кат. (Жарка) | 980 г |
| Кукурузное масло | 45 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 340 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.7 мкг | 900 мкг | 25.3% | 17.3% | 395 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 18.1% | 377 г |
| бета Криптоксантин | 2.59 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 38.86 мг | 500 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.995 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.03 мг | 90 мг | 26.7% | 18.3% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3755 мг | 20 мг | 36.9% | 25.2% | 271 г |
| Ниацин | 4.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3445 г |
| Кремний, Si | 4.813 мг | 30 мг | 16% | 10.9% | 623 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1530 г |
| Натрий, Na | 335.79 мг | 1300 мг | 25.8% | 17.6% | 387 г |
| Сера, S | 152.29 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 14.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 193.21 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.845 мкг | 10 мкг | 88.5% | 60.5% | 113 г |
| Литий, Li | 7.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Медь, Cu | 99.46 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.8% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.39 мкг | 55 мкг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5147 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Цинк, Zn | 1.7036 мг | 12 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.526 г | ~ | |||
| Лизин | 1.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 1.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.587 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в вок составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».