| Кукуруза, консервы | 223 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 180 г |
| Пекинская капуста | 550 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.5% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.3% | 1341 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.439 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 63.69 мг | 500 мг | 12.7% | 17.5% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 11.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.19 мкг | 400 мкг | 10.8% | 14.9% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 19.4% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.2% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.215 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.6% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 21.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9091 мг | 20 мг | 4.5% | 6.2% | 2200 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.81 мг | 2500 мг | 7% | 9.6% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 8% | 1737 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2363 г |
| Натрий, Na | 179.54 мг | 1300 мг | 13.8% | 19% | 724 г |
| Сера, S | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1782 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 17.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2332 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 28% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 7.3% | 1896 г |
| Медь, Cu | 42.91 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.9% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 1.409 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4968 г |
| Селен, Se | 9.957 мкг | 55 мкг | 18.1% | 24.9% | 552 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26936 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коабовый составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».