Мой здоровый рацион

Рецепт фасолевые котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасолевые котлеты

Картофель отварной по 1-206 700 г
Фасоль, зерно 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевые котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.1 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.5% 854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.2% 5600 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 7.9% 808 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 17.3% 370 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.5% 4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.245 мг 1.5 мг 16.3% 10.4% 612 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.7% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 5.6% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.327 мг 2 мг 16.4% 10.5% 612 г
Витамин В9, фолаты 32.727 мкг 400 мкг 8.2% 5.3% 1222 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 6.6% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5319 г
Витамин РР, НЭ 3.2818 мг 20 мг 16.4% 10.5% 609 г
Макроэлементы
Калий, K 717.55 мг 2500 мг 28.7% 18.4% 348 г
Кальций, Ca 62.18 мг 1000 мг 6.2% 4% 1608 г
Кремний, Si 33.455 мг 30 мг 111.5% 71.4% 90 г
Магний, Mg 51.45 мг 400 мг 12.9% 8.3% 777 г
Натрий, Na 75 мг 1300 мг 5.8% 3.7% 1733 г
Сера, S 57.82 мг 1000 мг 5.8% 3.7% 1730 г
Фосфор, P 208.9 мг 800 мг 26.1% 16.7% 383 г
Хлор, Cl 21.09 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10906 г
Микроэлементы
Бор, B 178.2 мкг ~
Ванадий, V 69.09 мкг ~
Железо, Fe 2.655 мг 18 мг 14.8% 9.5% 678 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3409 г
Кобальт, Co 6.8 мкг 10 мкг 68% 43.6% 147 г
Марганец, Mn 0.4873 мг 2 мг 24.4% 15.6% 410 г
Медь, Cu 210.91 мкг 1000 мкг 21.1% 13.5% 474 г
Молибден, Mo 14.327 мкг 70 мкг 20.5% 13.1% 489 г
Селен, Se 9.055 мкг 55 мкг 16.5% 10.6% 607 г
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 4.7% 1374 г
Цинк, Zn 1.1673 мг 12 мг 9.7% 6.2% 1028 г

Энергетическая ценность фасолевые котлеты составляет 156,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».