| Отварная куринная грудка. | 525 г |
| Огурец парниковый | 600 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 85 г |
| Майонезный Соус Постный с Грибами [Ласка] | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.4% | 738 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 42.35 мг | 500 мг | 8.5% | 10.3% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 11.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 15.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 11.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 7% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.236 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.7% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1565 мг | 20 мг | 25.8% | 31.1% | 388 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.77 мг | 2500 мг | 7% | 8.4% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5382 г |
| Кремний, Si | 21.584 мг | 30 мг | 71.9% | 86.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
| Натрий, Na | 92.35 мг | 1300 мг | 7.1% | 8.6% | 1408 г |
| Сера, S | 92.13 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.1% | 1085 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 51.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2287 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.091 мкг | 10 мкг | 60.9% | 73.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2404 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.2% | 1955 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6718 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.9% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.1418 мг | 12 мг | 9.5% | 11.5% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Салат леди составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».