| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9.1% | 653 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 145.24 мг | 500 мг | 29% | 17.3% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 10.9% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.223 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 11.905 мкг | 50 мкг | 23.8% | 14.2% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1345 мг | 20 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.84 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Кальций, Ca | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Кремний, Si | 23.544 мг | 30 мг | 78.5% | 46.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Натрий, Na | 80.7 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Сера, S | 126.23 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 10.8% | 551 г |
| Хлор, Cl | 119.84 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 8.398 мкг | 10 мкг | 84% | 50% | 119 г |
| Литий, Li | 35.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Медь, Cu | 122.73 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.992 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.4% | 324 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8418 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.4% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья картофельная составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».