| Помидор (томат), парниковый | 315 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 14.7% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 16.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.591 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 43.1% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 22.3% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 25.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4042 мг | 20 мг | 2% | 5.4% | 4948 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7508 г |
| Кремний, Si | 24.503 мг | 30 мг | 81.7% | 222.6% | 122 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 3.8% | 7030 г |
| Натрий, Na | 221.33 мг | 1300 мг | 17% | 46.3% | 587 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9615 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 366.23 мг | 2300 мг | 15.9% | 43.3% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 7.6% | 3607 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 106.3% | 257 г |
| Литий, Li | 16.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 15.3% | 1778 г |
| Медь, Cu | 80.44 мкг | 1000 мкг | 8% | 21.8% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 19.3% | 1405 г |
| Никель, Ni | 7.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15805 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33557 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 19.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6101 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 98.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 42.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.622 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».