| Огурец парниковый | 420 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Салат (латук) | 70 г |
| Чеснок, зелень | 20 г |
| Щавель | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мята перечная, свежая | 65 г |
| Капуста белокочанная | 420 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.1% | 1250 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 60.7% | 678 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 45.9% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 15.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 7.4% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 11.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 22.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.908 мкг | 400 мкг | 5.2% | 21.5% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.23 мг | 90 мг | 36.9% | 152.5% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 9.5% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.5% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.9 мкг | 120 мкг | 45.8% | 189.3% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7163 мг | 20 мг | 3.6% | 14.9% | 2792 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.15 мг | 2500 мг | 11.3% | 46.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 23.1% | 1791 г |
| Кремний, Si | 36.182 мг | 30 мг | 120.6% | 498.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 28.5% | 1455 г |
| Натрий, Na | 204.12 мг | 1300 мг | 15.7% | 64.9% | 637 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.3% | 3931 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 21.9% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 129.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 23.1% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 21.9% | 1875 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 95.9% | 431 г |
| Литий, Li | 3.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2781 мг | 2 мг | 13.9% | 57.4% | 719 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 37.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 7.002 мкг | 70 мкг | 10% | 41.3% | 1000 г |
| Никель, Ni | 7.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.4% | 7801 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 26596 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 33.5% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 12.8% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенний составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».