| Кабачок (Жарка) | 424 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 108 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Печень куриная (Варка) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2060 мкг | 900 мкг | 228.9% | 140.5% | 44 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 11.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 87.68 мг | 500 мг | 17.5% | 10.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.957 мкг | 400 мкг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.98 мкг | 3 мкг | 99.3% | 61% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 8.2% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 4.269 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2219 мг | 20 мг | 21.1% | 13% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Кремний, Si | 0.718 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1790 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3909 г |
| Сера, S | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 58.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 10.5% | 584 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 4.617 мкг | 10 мкг | 46.2% | 28.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 15.819 мкг | 70 мкг | 22.6% | 13.9% | 443 г |
| Селен, Se | 14.982 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.7% | 367 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30465 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.6232 мг | 12 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачка с печенью составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».