| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 148 г |
| Кабачок (Запекание) | 105 г |
| Картофель (Запекание) | 98 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 43 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 12.3% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 14.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 16.8% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.555 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2538 мг | 20 мг | 16.3% | 16.7% | 615 г |
| Ниацин | 3.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.71 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Кремний, Si | 16.907 мг | 30 мг | 56.4% | 57.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3392 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.5% | 984 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.7% | 807 г |
| Хлор, Cl | 72.14 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 6.266 мкг | 10 мкг | 62.7% | 64.3% | 160 г |
| Литий, Li | 20.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1842 г |
| Медь, Cu | 97.63 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.878 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Никель, Ni | 3.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.331 мкг | 55 мкг | 15.1% | 15.5% | 660 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6768 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 23.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7728 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и овощами составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».