| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 14.9% | 358 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 98.44 мг | 500 мг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.19 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.293 мкг | 3 мкг | 43.1% | 23.1% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.162 мг | 15 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 11.342 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.2% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3761 мг | 20 мг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.72 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 112.22 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Натрий, Na | 224.97 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Сера, S | 236.43 мг | 1000 мг | 23.6% | 12.6% | 423 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 379.21 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2135 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 22% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Селен, Se | 33.886 мкг | 55 мкг | 61.6% | 33% | 162 г |
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9768 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5779 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».