| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 655 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 645 г |
| Крупа Рисовая Шлифованная [Агро-Альянс] | 105 г |
| Лук репчатый, сырой | 252 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 18 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 947 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 82 г |
| Вода | 1187 г |
| Морковь (Тушение) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 21.5% | 619 г |
| альфа Каротин | 3.422 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 26.2% | 507 г |
| бета Криптоксантин | 86.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 6.8% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 15.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 19.4% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 20.6% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8657 мг | 20 мг | 14.3% | 19% | 698 г |
| Ниацин | 2.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11123 г |
| Кремний, Si | 1.409 мг | 30 мг | 4.7% | 6.2% | 2129 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 7.3% | 1831 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5793 г |
| Сера, S | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2158 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 34.8% | 382 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3643 г |
| Медь, Cu | 60.12 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.679 мкг | 55 мкг | 6.7% | 8.9% | 1495 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6444 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.3% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.7555 мг | 12 мг | 6.3% | 8.4% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».