| Фасоль белая | 220 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Сметана | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10% | 1118 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 66.54 мг | 500 мг | 13.3% | 14.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.774 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.4% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 12.3% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0398 мг | 20 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.9% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4268 г |
| Кремний, Si | 17.202 мг | 30 мг | 57.3% | 64.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4837 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3511 г |
| Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 8.4% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 50.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2140 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 35.4% | 317 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4938 г |
| Медь, Cu | 38.01 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.3% | 2631 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.997 мкг | 55 мкг | 14.5% | 16.2% | 688 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23215 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль, яйцо, огурец составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».