| Куриная грудка для фахито, замороженная | 260 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 4 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 16.4% | 244 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.9% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 113.73 мг | 500 мг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 9.8% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 13% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.71 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0164 мг | 20 мг | 40.1% | 16.1% | 249 г |
| Бетаин | 5.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.39 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4585 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Натрий, Na | 1340.26 мг | 1300 мг | 103.1% | 41.3% | 97 г |
| Фосфор, P | 464.6 мг | 800 мг | 58.1% | 23.3% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Медь, Cu | 50.32 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 1987 г |
| Селен, Se | 28.013 мкг | 55 мкг | 50.9% | 20.4% | 196 г |
| Цинк, Zn | 2.2981 мг | 12 мг | 19.2% | 7.7% | 522 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.989 г | ~ | |||
| Валин | 1.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.617 г | ~ | |||
| Лизин | 3.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 1.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.519 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.849 г | min 16.8 г | 34.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шашлычок (запекание) составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».