| курица ароматная | 213 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Плов с Грибами [Yelli] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 72.1 мкг | 120 мкг | 60.1% | 30.8% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7555 мг | 20 мг | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.53 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5299 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2561 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Сера, S | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3416 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 47.24 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2117 г |
| Молибден, Mo | 0.05 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 140000 г |
| Селен, Se | 8.622 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».