| Кефир 2,5% жирности | 140 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 11.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 16.6% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 5% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.378 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.9% | 1480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8222 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 95.11 мг | 1000 мг | 9.5% | 15.2% | 1051 г |
| Кремний, Si | 17.111 мг | 30 мг | 57% | 91.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 8.1% | 1978 г |
| Натрий, Na | 45.78 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.6% | 2840 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4003 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 15.2% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.7% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8531 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.5% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3091 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.2% | 1559 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Стронций, Sr | 13.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бананово-кефирный смуззи составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».