| Мед пчелиный | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Вода | 350 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.82 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 2.802 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4958 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27484 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.4% | 998 г |
| Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2390 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.7277 мг | 2 мг | 36.4% | 27% | 275 г |
| Медь, Cu | 120.02 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11224 г |
| Фтор, F | 150.8 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2653 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1723 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная на воде с орехом и медом составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».