| Скумбрия Холодного Копчения [Sangusto] | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 123 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 283 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 84 г |
| Яблоко Гренни Смит | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 17.6% | 423 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 15.2% | 490 г |
| бета Криптоксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.267 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8247 мг | 20 мг | 4.1% | 3% | 2425 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4486 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2812 г |
| Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4008 г |
| Медь, Cu | 61.85 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4608 г |
| Никель, Ni | 0.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.833 мкг | 55 мкг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат со скумбрией хк картофель яблоко яйцо сметана СССР составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».