| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Банан | 120 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
все ингредиенты тщательно взбить блендером. долить кефира до более жидкого состояния
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 17.9% | 935 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 18.1% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 19.02 мг | 500 мг | 3.8% | 6.4% | 2629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 15.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.484 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 33.3% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.7 мкг | 120 мкг | 67.3% | 112.5% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7938 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.2% | 1482 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 12.7% | 1314 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 3987 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11038 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 11.9% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 39.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.9% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 17.6% | 950 г |
| Медь, Cu | 38.83 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.5% | 2575 г |
| Молибден, Mo | 1.781 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.2% | 3930 г |
| Селен, Se | 1.07 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5140 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37071 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый коктейль 01 составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».