| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.6% | 1063 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 104.55 мг | 500 мг | 20.9% | 12.4% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.449 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.4% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8163 мг | 20 мг | 19.1% | 11.4% | 524 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.16 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 86.06 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Натрий, Na | 66.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Сера, S | 178.73 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 15.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 117.63 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 28.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.5599 мг | 2 мг | 28% | 16.7% | 357 г |
| Медь, Cu | 122.76 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.833 мкг | 55 мкг | 52.4% | 31.2% | 191 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9160 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.972 мг | 12 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Пролин | 1.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк (сытый папа) составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».