| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Редис | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 19.4% | 580 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.83 мг | 500 мг | 12.6% | 14.2% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 5.206 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.7% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 13.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6017 мг | 20 мг | 28% | 31.6% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3190 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3284 г |
| Сера, S | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2271 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 16% | 706 г |
| Хлор, Cl | 45.41 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1325 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 7.23 мкг | 10 мкг | 72.3% | 81.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 7.626 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Селен, Se | 7.799 мкг | 55 мкг | 14.2% | 16% | 705 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24615 г |
| Хром, Cr | 13.7 мкг | 50 мкг | 27.4% | 30.9% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.9085 мг | 12 мг | 7.6% | 8.6% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».