| Тыква (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 63 г |
| Картофель (Варка без слива) | 61 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 14.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 65.4% | 499 г |
| бета Каротин | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 74.5% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 7.5% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 19% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 19.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.544 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 8803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 4.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0081 мг | 20 мг | 5% | 16.3% | 1984 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 22.9% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6579 г |
| Кремний, Si | 10.99 мг | 30 мг | 36.6% | 119.6% | 273 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 15% | 2169 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15738 г |
| Сера, S | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.8% | 2756 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 13.4% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 18.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 7.5% | 4369 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 61.4% | 532 г |
| Литий, Li | 5.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 6969 г |
| Медь, Cu | 102.71 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 33.7% | 974 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.4% | 2609 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.503 мкг | 55 мкг | 4.6% | 15% | 2197 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.32 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.2% | 3987 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 7.8% | 4098 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».