| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.6% | 1400 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.7% | 1261 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 76.36 мг | 500 мг | 15.3% | 20.6% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.43 мг | 90 мг | 21.6% | 29.1% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 5.4% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.369 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.4% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.6 мкг | 120 мкг | 57.2% | 77.2% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3032 мг | 20 мг | 6.5% | 8.8% | 1535 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.31 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.9% | 847 г |
| Кальций, Ca | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.2% | 1646 г |
| Кремний, Si | 48.279 мг | 30 мг | 160.9% | 217.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2252 г |
| Натрий, Na | 47.99 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Сера, S | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.5% | 1284 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 13.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 9.2% | 1479 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.9% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 5.421 мкг | 10 мкг | 54.2% | 73.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 10.9% | 1230 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 10.704 мкг | 70 мкг | 15.3% | 20.6% | 654 г |
| Никель, Ni | 13.664 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.657 мкг | 55 мкг | 15.7% | 21.2% | 635 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16856 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 15.2% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.6744 мг | 12 мг | 5.6% | 7.6% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 10.9% |
Энергетическая ценность Капуста с яйцом составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».