| Сосиски, молочные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 136 г |
| Хлеб белый, тосты | 152 г |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту | 102 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9% | 467 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.6% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 52.55 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.239 мкг | 400 мкг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0791 мг | 20 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 228.28 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2860 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1201 г |
| Натрий, Na | 519.85 мг | 1300 мг | 40% | 16.7% | 250 г |
| Сера, S | 129.94 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 770 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 11.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 342.98 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Литий, Li | 5.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4301 мг | 2 мг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Медь, Cu | 121.38 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Никель, Ni | 2.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.864 мкг | 55 мкг | 37.9% | 15.9% | 264 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29564 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.5191 мг | 12 мг | 12.7% | 5.3% | 790 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».