| Банан | 79 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 85.98 мг | 500 мг | 17.2% | 13.3% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 9.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 9.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.465 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.842 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.934 мг | 20 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1822 г |
| Кремний, Si | 33.926 мг | 30 мг | 113.1% | 87.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1483 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1898 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 101.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 26.5% | 292 г |
| Литий, Li | 1.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Медь, Cu | 70.48 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6% | 1298 г |
| Никель, Ni | 1.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.999 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.1% | 550 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16110 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5738 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».