| "Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл] | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Руккола | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.8% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 323.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.091 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1172 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1790 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.55 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.8% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Кремний, Si | 14.455 мг | 30 мг | 48.2% | 49.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3493 г |
| Натрий, Na | 305.36 мг | 1300 мг | 23.5% | 24.2% | 426 г |
| Сера, S | 52.36 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1910 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 4.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 4932 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 29.36 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3406 г |
| Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9629 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.218 мкг | 55 мкг | 4% | 4.1% | 2480 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с куриной грудкой составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».