| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9% | 659 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 142.73 мг | 500 мг | 28.5% | 16.9% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 12% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 15.357 мкг | 50 мкг | 30.7% | 18.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8338 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1175 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Натрий, Na | 95.67 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
| Сера, S | 119.23 мг | 1000 мг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 139.83 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 6.642 мкг | 10 мкг | 66.4% | 39.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.6849 мг | 2 мг | 34.2% | 20.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 130.12 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1329 г |
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.73 мкг | 55 мкг | 37.7% | 22.3% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8728 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.3151 мг | 12 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.331 г | min 16.8 г | 19.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».