| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Фасоль стручковая | 270 г |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 31 г |
| Сметана 25% жирности | 40 г |
| Семена льна | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12% | 752 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 18.4% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.205 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 12% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 0.218 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3582 мг | 20 мг | 16.8% | 15.2% | 596 г |
| Ниацин | 4.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.38 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2297 г |
| Магний, Mg | 50.16 мг | 400 мг | 12.5% | 11.3% | 797 г |
| Натрий, Na | 25.97 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5006 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 10.8% | 833 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 41.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.1% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Селен, Se | 8.908 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.6% | 617 г |
| Фтор, F | 55.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7157 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.9% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.6972 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.034 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.267 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.56 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грудкой составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».