| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 486 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 418 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.1% | 494 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5921 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 16.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.81 мг | 5 мг | 36.2% | 39.5% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 19.4% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.7 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.164 мкг | 50 мкг | 16.3% | 17.8% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6549 мг | 20 мг | 33.3% | 36.3% | 301 г |
| Ниацин | 7.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.96 мг | 2500 мг | 16.4% | 17.9% | 611 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6609 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| Магний, Mg | 48.19 мг | 400 мг | 12% | 13.1% | 830 г |
| Натрий, Na | 34.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3744 г |
| Сера, S | 138.17 мг | 1000 мг | 13.8% | 15% | 724 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 19.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 55.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2007 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 12.123 мкг | 10 мкг | 121.2% | 132.2% | 82 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 296.01 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 32.3% | 338 г |
| Молибден, Mo | 6.998 мкг | 70 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.353 мкг | 55 мкг | 42.5% | 46.3% | 236 г |
| Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5930 г |
| Хром, Cr | 17.83 мкг | 50 мкг | 35.7% | 38.9% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.8787 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 1.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами в соевом соусе составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».