| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Изюм | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.5% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.837 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 47790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 13.8% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 7.9% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4759 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.26 мг | 2500 мг | 13.2% | 18.6% | 759 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3043 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 6.5% | 2159 г |
| Натрий, Na | 52.14 мг | 1300 мг | 4% | 5.6% | 2493 г |
| Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42918 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 6.3% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 15.5% | 910 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.6% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8584 г |
| Медь, Cu | 51.16 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.2% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 5.6% | 2508 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39286 г |
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.0698 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и яблок составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».