| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 175 г |
| Бедро индейки "Де Люкс" к/в | 76 г |
| Овощи по-деревенски | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 127.23 мг | 500 мг | 25.4% | 14.6% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.548 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.5% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.239 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.8% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8248 мг | 20 мг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.96 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3587 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Натрий, Na | 67.92 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1914 г |
| Сера, S | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 79.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1421 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 29.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 3.041 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 16.8% | 342 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14347 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5626 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с бедром де люкс и овощами составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».