| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Домашний сыр | 150 г |
| Хлеб белый | 0 г |
| Кетчуп Шашлычный [Кубаночка] | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 50 г |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 360 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.1% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| бета Криптоксантин | 0.618 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.934 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.361 мг | 15 мг | 15.7% | 8.3% | 635 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.264 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.6% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1395 мг | 20 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Ниацин | 1.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.13 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Кальций, Ca | 87.79 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Кремний, Si | 3.738 мг | 30 мг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 5.7% | 925 г |
| Натрий, Na | 318.24 мг | 1300 мг | 24.5% | 13% | 408 г |
| Сера, S | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 12.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 506.03 мг | 2300 мг | 22% | 11.6% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 28.5% | 186 г |
| Литий, Li | 3.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5429 мг | 2 мг | 27.1% | 14.3% | 368 г |
| Медь, Cu | 210.61 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Молибден, Mo | 10.537 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.722 мкг | 55 мкг | 26.8% | 14.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13807 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 5.3% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на хлебе составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».