| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 100 г |
| Яичница глазунья, по 1-312 | 145 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 18.3% | 149 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.4 мкг | 900 мкг | 34.4% | 9.4% | 291 г |
| Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 137.71 мг | 500 мг | 27.5% | 7.5% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 4.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.87 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.9% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 3.6% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8029 мг | 20 мг | 9% | 2.5% | 1109 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.91 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2204 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 171.54 мг | 1300 мг | 13.2% | 3.6% | 758 г |
| Сера, S | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1585 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 3.8% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 2.2% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Медь, Cu | 53.51 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Селен, Se | 14.086 мкг | 55 мкг | 25.6% | 7% | 390 г |
| Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66556 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.293 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.455 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.348 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.855 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.646 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.751 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.362 г | min 16.8 г | 49.8% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 367,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».