| Гречневая мука (Запекание) | 120 г |
| Яблочное пюре | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 7.2% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.4% | 476 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 983.7 мкг | 900 мкг | 109.3% | 33.5% | 91 г |
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.905 мг | 5 мг | 118.1% | 36.2% | 85 г |
| бета Криптоксантин | 1.277 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 1.8% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.448 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3453 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 4% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1347 мг | 20 мг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Ниацин | 1.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.38 мг | 2500 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Кремний, Si | 34.214 мг | 30 мг | 114% | 34.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 55.25 мг | 400 мг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Натрий, Na | 27.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4653 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8071 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 5.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.656 мг | 18 мг | 14.8% | 4.5% | 678 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.2% | 959 г |
| Литий, Li | 3.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3837 мг | 2 мг | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Медь, Cu | 116.56 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Молибден, Mo | 10.543 мкг | 70 мкг | 15.1% | 4.6% | 664 г |
| Никель, Ni | 4.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.072 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2654 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14545 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.696 г | min 16.8 г | 39.9% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречневое с фруктами составляет 326,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».