| Молоки рыб, все виды | 340 г |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая | 120 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 20 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.591 мг | 1.8 мг | 32.8% | 17.5% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 250.23 мг | 500 мг | 50% | 26.6% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 8.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.739 мкг | 400 мкг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.391 мкг | 3 мкг | 246.4% | 131.3% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.943 мкг | 10 мкг | 89.4% | 47.6% | 112 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.943 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.173 мг | 15 мг | 41.2% | 21.9% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0587 мг | 20 мг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4205 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 84.91 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Сера, S | 197.19 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 320.2 мг | 800 мг | 40% | 21.3% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
| Марганец, Mn | 0.2745 мг | 2 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Медь, Cu | 129.17 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Селен, Se | 31.143 мкг | 55 мкг | 56.6% | 30.2% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.9552 мг | 12 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.727 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки с икрой жареные в панировке составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».