| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Кето майонез | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Редис | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Гималайская Соль с Прованскими Травами [Kotanyi] | 3 г |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 60 г |
| Бекон Столичный Сырокопчёный [Черкизово] | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Редька черная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 14.6% | 757 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 11.1% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.989 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.9% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6814 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2935 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3514 г |
| Кремний, Si | 9.891 мг | 30 мг | 33% | 36.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4171 г |
| Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2089 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 7.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 46.31 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 23.1% | 480 г |
| Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.3% | 2539 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.156 мкг | 55 мкг | 13% | 14.4% | 769 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9650 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето окрошка составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».