| Картофель (Жарка) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| ветчина европейская | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.4% | 496 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 63.29 мг | 500 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.335 мг | 15 мг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 5.153 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.8% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9701 мг | 20 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3596 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 73.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1749 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 30.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Селен, Se | 8.171 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12670 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель жареный с яйцом и ветчиной составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».