| Арахис | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 584.9 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 5.1% | 338 г |
| Жиры | 50.5 г | 56 г | 90.2% | 15.4% | 111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 0.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.887 мг | 1.5 мг | 59.1% | 10.1% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 51.54 мг | 500 мг | 10.3% | 1.8% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 5.1% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 5.3% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 208.889 мкг | 400 мкг | 52.2% | 8.9% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 0.7% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.078 мг | 15 мг | 113.9% | 19.5% | 88 г |
| Витамин Н, биотин | 28.344 мкг | 50 мкг | 56.7% | 9.7% | 176 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1444 мг | 20 мг | 75.7% | 12.9% | 132 г |
| Ниацин | 10.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.67 мг | 2500 мг | 26.7% | 4.6% | 374 г |
| Кальций, Ca | 161.56 мг | 1000 мг | 16.2% | 2.8% | 619 г |
| Кремний, Si | 57.333 мг | 30 мг | 191.1% | 32.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 209.78 мг | 400 мг | 52.4% | 9% | 191 г |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.6% | 2653 г |
| Сера, S | 135.07 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.3% | 740 г |
| Фосфор, P | 378.7 мг | 800 мг | 47.3% | 8.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 993.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 4.6% | 375 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 7.661 мкг | 10 мкг | 76.6% | 13.1% | 131 г |
| Литий, Li | 8.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.88 мг | 2 мг | 144% | 24.6% | 69 г |
| Медь, Cu | 1284.44 мкг | 1000 мкг | 128.4% | 22% | 78 г |
| Молибден, Mo | 17.378 мкг | 70 мкг | 24.8% | 4.2% | 403 г |
| Никель, Ni | 45.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.311 мкг | 55 мкг | 29.7% | 5.1% | 337 г |
| Стронций, Sr | 161.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5365 г |
| Хром, Cr | 43.46 мкг | 50 мкг | 86.9% | 14.9% | 115 г |
| Цинк, Zn | 3.4722 мг | 12 мг | 28.9% | 4.9% | 346 г |
| Цирконий, Zr | 78.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.561 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Глицин | 1.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.423 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 1.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 105.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.678 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.278 г | min 16.8 г | 150.5% | 25.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.911 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый цоп составляет 584,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».