| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 61.6 г | 76 г | 81.1% | 27.5% | 123 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 214.17 мг | 500 мг | 42.8% | 14.5% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.9 мг | 5 мг | 78% | 26.5% | 128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.116 мг | 2 мг | 105.8% | 35.9% | 95 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.478 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.0609 мг | 20 мг | 100.3% | 34% | 100 г |
| Ниацин | 28.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761.74 мг | 2500 мг | 30.5% | 10.3% | 328 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Магний, Mg | 224.35 мг | 400 мг | 56.1% | 19% | 178 г |
| Натрий, Na | 156.52 мг | 1300 мг | 12% | 4.1% | 831 г |
| Сера, S | 586.96 мг | 1000 мг | 58.7% | 19.9% | 170 г |
| Фосфор, P | 446.1 мг | 800 мг | 55.8% | 18.9% | 179 г |
| Хлор, Cl | 200.87 мг | 2300 мг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.652 мг | 18 мг | 20.3% | 6.9% | 493 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Кобальт, Co | 23.478 мкг | 10 мкг | 234.8% | 79.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3831 г |
| Медь, Cu | 208.7 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Молибден, Mo | 28.696 мкг | 70 мкг | 41% | 13.9% | 244 г |
| Селен, Se | 59.478 мкг | 55 мкг | 108.1% | 36.7% | 92 г |
| Фтор, F | 339.13 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1179 г |
| Хром, Cr | 65.22 мкг | 50 мкг | 130.4% | 44.2% | 77 г |
| Цинк, Zn | 3.3913 мг | 12 мг | 28.3% | 9.6% | 354 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.748 г | ~ | |||
| Валин | 3.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 3.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.165 г | ~ | |||
| Лизин | 6.887 г | ~ | |||
| Метионин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.27 г | ~ | |||
| Треонин | 2.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 5.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 2.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.383 г | ~ | |||
| Пролин | 2.635 г | ~ | |||
| Серин | 2.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пивчики куриные составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».