| Вода | 1000 г |
| Крупа гречневая ядрица ( в пакетиках) отварная | 160 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний | 3 г |
Описание: в кипящую воду опустить 2 пакетика с крупой и варить 7-10 мин. Готовую крупу выложить из пакетиков в тарелку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.3 мкг | 120 мкг | 43.6% | 83.7% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5778 мг | 20 мг | 2.9% | 5.6% | 3461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.61 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 69252 г |
| Кальций, Ca | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25840 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 14.2% | 1349 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16796 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 11.1% | 1719 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Фтор, F | 85.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4652 г |
Энергетическая ценность Крупа гречневая отварная составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».