| Банан | 135 г |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 67 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 87 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.9% | 1288 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.1% | 287 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.2% | 1195 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 71.66 мг | 500 мг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.6% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.978 мг | 15 мг | 46.5% | 17.5% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 8.537 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9264 мг | 20 мг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Кремний, Si | 24.633 мг | 30 мг | 82.1% | 31% | 122 г |
| Магний, Mg | 39.32 мг | 400 мг | 9.8% | 3.7% | 1017 г |
| Натрий, Na | 189.22 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Сера, S | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 5.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 102.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 10.6% | 354 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2096 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.25 мкг | 55 мкг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18198 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.879 г | min 16.8 г | 29% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-Банановые оладья составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».